Grok Bot 完整使用指南（2026 图文版）

更新日期：2026-10-14
适用：想从 0 把 Grok Bot 用到「能定时交作业」的人
依据优先：官方文档 docs.x.ai/grok-bot；资格与价格以 x.ai/bot / App 内账单为准
截图来源：Flavio Copes 实机教程、awesome-grok-bot 公开实录、官方文档页；截图已收录于本仓库 docs/assets/

先看结论（30 秒）

Grok Bot ≠ grok.com 聊天，也 ≠ Grok Build。
它是一支跑在云端电脑上的 AI 同事：能登录网站、点界面、写文件、定时干活；你合上笔记本，它还在跑。

还没开通？ 人民币下单见 第 3 章 · 怎么订阅与开通（购买页：https://momoai.czvip.cn/products/grok-bot-monthly-488 ，Grok Bot 月卡 ￥399）。

最稳的用法只有一条链：

窄职责 Bot → 手动跑通一次 → 存成 Skill → Test run → 再开 Routine

外发、付款、删数据、改生产：永远放在审批后面。
多 Bot 不是安全隔离——它们共用一台云电脑的登录与文件。

目录

1. 10 分钟上手
2. 它是什么、和谁不一样
3. 怎么订阅与开通
4. 资格、平台与隐私
5. 安装与登录
6. 核心概念
7. 创建 Bot 与写好 Profile
8. 怎么下任务
9. 云端电脑与本机电脑
10. Plugins / 连接器
11. 文件与交付物
12. Skill · Teach · Routine
13. 审批与安全
14. 多 Bot、群聊与分享
15. 场景 Prompt 模板
16. 界面速查与排错
17. FAQ
18. 附录：来源与图床链接

1. 10 分钟上手

按这个顺序做，比先读完所有概念更有用。

Step 1 · 装好并登录

从 x.ai/bot 下载桌面端（macOS / Windows / Linux），用 Cursor 账号登录。组织账号走 SSO。

产品 / 下载入口

首屏：Sign in with Cursor

浏览器里确认授权的那个账号

macOS：打开 dmg，拖进 Applications。

Step 2 · 只建一个窄职责 Bot

New 或 Cmd/Ctrl+N → Create new Bot → 改 Profile。

• Name：方便辨认即可
• Title：一句话岗位
• Description：写清结果、来源、禁止事项、审批边界

把「怎么干」写进描述，把「本周干什么」留给消息

Step 3 · 用 5 要素下一单真活

1. Outcome：完成什么
2. Sources：用哪些 App / 网站 / 文件
3. Constraints：不能做什么
4. Deliverable：交什么格式
5. Review point：停在哪等你

桌面也可用听写（Cmd/Ctrl+D）或语音对话。先要草稿 / 审查清单，不要一上来就让它外发。

Step 4 · 需要登录时接管电脑

对话里打开 Computer（界面或仍写 Agent Computer）→ Take over → 自己完成密码 / 2FA / CAPTCHA → I'm done 交还。
密码不要贴进聊天。

Agent Computer：看它在点什么、卡在哪

Step 5 · 跑通后再 Skill → Routine

手动结果满意 → 让它存 Skill → / 再测一次 → 建 Routine → 先 Test run 盯完整场 → 再启用定时。

有插件就优先连插件

Routine：日程、指令、Test run、历史

好交付物：结构化、带源链接、查不到就明说

2. 它是什么、和谁不一样

官方定位：Bot 像你一样登录并使用工具；在持久云端电脑上把活干完；只在需要判断或审批时回来找你。

和普通聊天助手差在哪

1. 有云端电脑（浏览器、文件、终端）
2. 关本机也继续跑
3. 命名 Bot 有持久角色与记忆
4. Connector / 浏览器双通道
5. Skill + Routine 把流程固化
6. 多 Bot 可并行交接（仍共用一台电脑）
7. 可从 X tag @bot 派活（地区有限；结果在 App）

桌面端对话界面示例（DataCamp 教程截图）

3. 怎么订阅与开通

Grok Bot 本身挂在 Cursor / SuperGrok 资格上。国内常见有两条路：官方原价订阅，或第三方 CDK 充值通道。下面两条都写清楚，按你的情况选。

3.1 官方路径（原厂）

1. 打开 x.ai/bot 或 Cursor / SuperGrok 定价页
2. 订阅符合资格的套餐（官方：付费个人 Cursor 计划、Cursor Teams；或关联个人 SuperGrok / Plus / Heavy；具体以 x.ai/bot 为准）
3. 用该 Cursor 账号登录 Grok Bot 桌面 / 手机 App
4. 在 App 内 Usage & Billing 确认已开通、周额度是否到账

适合：有外卡、能直连官方支付、希望账号完全自有。

3.2 推荐购买通道（本教程对接）

人民币下单走本教程对接页（2026-10-14 复核仍可下单）：

购买链接：https://momoai.czvip.cn/products/grok-bot-monthly-488

商品页要点（摘录，以当下页面为准）：

• 售价 ￥399，标题 Grok Bot 月卡（399）
• 文案提及可用 Grok Heavy、稳定使用一个月
• 游客可买，支付后按店铺规则自动发货
• 开通方式与发货内容以商品页 / 客服说明为准；下单前确认账号与售后边界
• 虚拟商品使用后一般不可二次销售；风控与封号以卖家规则为准

旧域名 maynor.czvip.cn 同路径在 2026-10-14 已无法打开有效商品详情；请用上面的 momoai 链接。

发卡网购买页示意（截图可能仍显示旧价；下单以页面实时标价为准，当前为 ￥399）

下单步骤（照着点）

1. 打开 https://momoai.czvip.cn/products/grok-bot-monthly-488
2. 确认标题含「Grok Bot」、价格为 ￥399（若页面改价，以页面为准）
3. 填写常用邮箱（收货 / 查单）
4. 购买数量一般填 1
5. 按页面提示完成支付
6. 到邮箱或 订单查询 拿到开通信息
7. 按卖家说明完成开通后，安装 Grok Bot App 并登录

无货或未发货：先查单，保留支付截图，再联系客服。

开通后接到 Grok Bot

下单成功并拿到开通信息
  → 按商品页说明完成充值或激活
  → 安装 Grok Bot，Sign in with Cursor（同一账号体系）
  → 若来自 SuperGrok：Usage & Billing → Link SuperGrok（界面可能写 Link SuperGrok Heavy）
  → 确认周额度后，回到第 1 章「10 分钟上手」

购买前请知悉

• 这是第三方店铺，不是 x.ai / Cursor 官方收银台。
• 请仔细阅读商品页质保、封号与售后边界。
• 密钥 / 账号信息不发到公开群；只用可收信邮箱下单。

官方独享订阅适合要长期稳定、企业合规的人；要人民币快捷开 Grok Bot 月卡，用上面链接，并仔细读商品页说明。

4. 资格、平台与隐私

订阅下单步骤见上一章。本章补充官方名单、平台与隐私门槛。

资格（会变，以账号为准）

官方当前表述：

• 每一档付费个人 Cursor 计划，以及 Cursor Teams
• 或把个人 SuperGrok / SuperGrok Plus / SuperGrok Heavy 关联到 Cursor 账号

实操：打开 x.ai/bot 或 App 内 Usage & Billing，以你账号显示为准。

常见计费形态：每周内含用量 + 符合条件时可按需超额（按实际服务模型计费）；同时有 Cursor 与 SuperGrok 时，官方称用额度更高的一侧。

平台

早期文章写「无 Linux 客户端」的，已过时。

隐私硬门槛

Grok Bot 需要云端数据存储。Cursor 若仍是 Legacy Privacy Mode，必须先改设置，否则起不来。

5. 安装与登录

下载

x.ai/bot 选对应系统。Linux 在 More downloads。

登录

1. Get started / Sign In with Cursor
2. 浏览器完成认证
3. 回到 App

首次引导会问常用工具——只影响推荐，不会自动连上工具。云电脑在后台准备。

两类更新（别搞混）

更 App ≠ 重置云电脑。

6. 核心概念

你（审批 / 2FA / 接管）
        │
        ▼
   Grok Bot App ── Bot A / Bot B / 群聊
        │
        ▼
  一台账号级云端电脑
  （/workspace · Cookie · 终端凭证 · Plugins）
        │
   Skill（怎么做） + Routine（何时做）

7. 创建 Bot 与写好 Profile

账号上限约：50 个 Bot + 群聊合计。

何时新建

工作有独立的目标、工具集、风格、审批边界或周期 → 就该单独一个 Bot。
「万能助手」通常上下文乱、难复用。

创建步骤

1. New / Cmd/Ctrl+N → Create new Bot
2. Edit Profile：名字、title、描述、头像
3. 用一单具体任务开聊

Profile vs 消息

描述模板：

Own the weekly account-health review. Pull product usage and support signals, flag churn/expansion evidence, produce a linked watch list. Never contact a customer or change an account without approval.

经验：若描述写得像「立刻开工」，Bot 可能一创建就跑——可加一句「把 profile 当 standing context，等单独消息再开始」。

固定 / 隐藏 / 复制 / 删除

• Pin：钉在侧栏
• Hide：从列表隐藏，不暂停 Routine
• Duplicate：复制 profile / Skill / Routine；不复制聊天与记忆
• Delete：删对话与其 Routine；共享电脑上的文件与登录可能仍在

侧栏常见删除：右键 Bot → Delete。

8. 怎么下任务

五要素（官方建议）

Outcome · Sources · Constraints · Deliverable · Review point

五分钟练习（无需登录）

Summarize this document in five bullets. List every date, decision, and open question separately. Cite section for each item. Do not change the source file.

需要登录仪表盘时

Open our analytics dashboard and compare this week's new-user activation with the previous four weeks. Identify the largest step-level change and draft an investigation plan with chart links. Do not change dashboards. Ask me to sign in if needed.

六级用法心法

1. 先装好
2. 先连一个日常插件
3. 一个窄职责，不是一整份 JD
4. 先建审批，再给自主权
5. 稳定后再 Routine
6. 第一次定时任务盯完整场

9. 云端电脑与本机电脑

共享规则（安全关键）

账号下所有 Bot 共用一台云电脑：Cookie、/workspace、CLI 凭证都共享。
不要把「多个 Bot」当成安全边界。

每个 Bot 有独立屏幕，可并行操作；但同一 Bot 同时只能跑一个 computer-use。屏幕隔离 ≠ 安全隔离。

观看与接管

• 打开 Computer 看实时操作
• 关预览 / 关本机 不停云端工作
• 密码、Passkey、2FA、CAPTCHA、支付 → 接管完成，再交还
• 出现 Secret Request 就在卡片里填，不要贴进聊天

工作区

• 持久文件放 /workspace，文件夹命名清晰
• Update / Recover 通常保留持久状态；Reset 慎用

本机电脑

Settings → General → Bot → Execution on Local Computer（已注册本机后也可在 Settings → Computer → Computers 按机设置）
默认建议 Ask / Never；没有明确本机需求就别开 Always。

10. Plugins / 连接器

有 Connector 就优先用 Connector（比点网页稳、往往更省用量）。

1. 侧栏 Connect apps（或 Settings → Plugins）→ Add
2. 浏览器授权
3. 聊天里 @ 挂接 Connector / Bot / Routine；/ 引用 Skill

Connector 账号级共享，不是某个 Bot 私有。

读 X 不必先连账号： Bot 可只读搜索公开帖、账号发帖、引用 / 转发、话题计数与趋势；私信、书签、主页时间线等需装 X plugin 并登录。

事件触发（Slack / GitHub 等）可能走 Cursor 账号集成，与 Plugins 里的同名插件不一定是同一条连接——以客户端提示为准。监听规则要窄。

实操：只连当前工作流需要的；能只读就先只读；定期审查；不用了就卸插件并在源服务 revoke。

云电脑授权流：用户通常只需点「允许」

11. 文件与交付物

附件（桌面）

• 一次最多 6 个
• 文档 / 图 / 音频 ≤ 25 MB；视频 ≤ 200 MB
• 加密或怪格式可先转 PDF / CSV / 文本

说明每个附件角色，例如：「PDF 是政策原文，表格是本月流水；对账后另存新表，勿改原件。」

可审查结果

重要工作让它分开写：

1. 事实
2. 假设
3. 已完成动作
4. 等待审批
5. 未决问题

并要求源链接、截图、时区时间戳、action log。
会变的事实放 /workspace 文件，不要只塞进「记忆」。

12. Skill · Teach · Routine

Skill vs Routine

好 Skill 写清 6 件事

何时用 · 输入与权限 · 顺序 · 如何校验 · 返回什么 · 什么必须审批

保存示例：

Save the process we just used as a skill called “Weekly account health.” Include sources, risk definitions, output format, and “customer contact always needs approval.”

/ 引用；看不到就去 Settings → Plugins → Yours 给当前 Bot 启用。
手动跑通再保存；Skill 要窄。

Teach a task

1. 一对一对话 + 电脑视图 → Teach a task
2. 先说目标，再演示（≤ 约 10 分钟，不录麦）
3. 审草稿，补失败处理与审批边界
4. 换一组输入测试后再排程

没有该按钮时：用文字让它根据刚完成的任务写 Skill。

Routine

创建示例：

Every weekday at 8:00 AM, run the Daily customer-risk skill against the current account list. Post a linked watch list here. Do not contact customers. If source data is unavailable, report failure instead of using old data.

事件触发示例：

When #customer-escalations has a ticket link and “needs repro,” reproduce in staging and post a repro pack here. Never post back to Slack without approval.

管理：Bot → View conversation details → Routines
上限：每 Bot 约 50 条；每条保留约 20 次历史；日程间隔至少约 5 分钟。删除不可撤销。
隐藏 Bot 不会停 Routine。 长时间未打开 App 时，产品可能询问是否继续跑 Routine，无应答则暂停。

Test run 会做真事——用安全输入，写操作仍放审批后。

可信清单：

• [ ] 先自动化准备 / 草稿
• [ ] 外发 / 购买 / 删除 / 发布 / 改生产 → 审批
• [ ] 无数据 / 过期数据策略写死
• [ ] 源系统变更后重测

好的交接：先摸结构，再主动说明缺什么权限

13. 审批与安全

在请求里设边界

Reconcile campaign data and draft a budget change. Do not change the campaign or message the agency. Ask for approval after showing current vs proposed vs expected impact.

明确要求审批：发消息、发布、付款、删除、改权限、改生产、接受条款。
审批管的是拟议动作，撤销不了已经做完的事。

Auto Review

Settings → General → Auto-review

• Ask first：匹配就停，等你批
• Allow automatically：自动审查未另拦才放行
• 同时命中时 Ask first 优先
• 无人值守触发的审批卡约 10 分钟过期；过期动作不会执行

写窄规则；避免「浏览器里什么都允许」。

回收权限

1. 暂停 / 删除 Routine
2. 浏览器登出
3. 卸插件并 revoke
4. 清 /workspace 敏感文件
5. 隐藏或删除 Bot

最小权限：少连工具、先只读、高后果永远审批。

14. 多 Bot、群聊与分享

组队

1. 先让一个 Bot 端到端负责一个结果
2. 出现稳定专家职责再加第二个
3. 交接需要可见时再开群聊
4. 对外动作统一审批

群聊规模社区常见约 2–6 个 Bot（以客户端为准）。

分享

Share → Create template → Copy link（Public 或 Team-only）→ 对方在 x.ai 预览后 Add to Grok Bot。
对方得到配置副本，得不到你的电脑、登录、聊天。
侧栏 Marketplace 也可导入别人的 Bot 模板。
分享前去掉密钥、内网 URL、客户数据。

15. 场景 Prompt 模板

来源：官方 Use cases。套路一律：只读准备 → 你审查 → 再加批准动作 / Routine。

Sales Outbound

Research the 25 accounts in this CRM view. Score vs ICP and intent, find up to 3 contacts each, draft email/LinkedIn in the attached style. Skip active sequences. Return a review list; do not send or enroll.

Talent Scout

Find 20 candidates for this role. Exclude anyone already in ATS, explain evidence, draft outreach in my voice. Do not contact anyone.

Paid Media

Pull spend/performance by campaign vs budget and target CAC; recommend reallocations with numbers; draft a Slack update. Do not change budgets or send.

Expense Manager

Build this week's expense summary vs policy; match receipts; flag exceptions; draft one follow-up per owner. Do not send or change reimbursements.

Product Performance

Investigate checkout latency since yesterday's release. Review dashboards/traces; return a short write-up with screenshots and links. Separate facts from hypotheses. Do not change production.

Bug Reproduction

Reproduce this bug in staging with a fresh test account. Return steps, expected vs actual, screenshots, environment notes. No production customer data.

Account Health

Rank portfolio accounts by usage, support, renewal, stakeholder activity. Evidence + why it matters + next step. Do not contact customers or edit CRM.

Chief of Staff

Digest activity since yesterday across approved channels vs this priority doc. Each item: source, why it matters, next step, whether I owe a decision. Do not send messages or change meetings.

固化成 Bot 的 7 步

1. 职责 / 系统 / 格式 / 边界写进描述
2. 安全范围跑真任务
3. 改到可审查
4. 存 Skill
5. 换输入再测
6. 写清失败策略再建 Routine
7. 对外动作永远审批

可直接用的中文开场

你是我的「周报助理」。
规则：
1) 只用我批准的来源；每条必须带源链接
2) 分开写：事实 / 推断 / 需要我决策的事项
3) 不要发送消息、不要改日历、不要改生产
4) 源不可用就报告失败，禁止用过期缓存凑数
先根据下一条消息的「本周优先事项」出草稿，然后停下等我确认；
确认后再谈是否做成每周一 9:00 的 Routine。

16. 界面速查与排错

常用入口

单 Bot 信息：点聊天标题里的名字（或 Cmd+Shift+I）。

排错（先做破坏性最小的）

登录失败
保持 App 打开 → 确认浏览器登录成功 → 手动切回 → 再试 → 查资格 / Legacy Privacy Mode。

电脑一直 Starting
等几分钟 → Retry → 重启 App → 更 App → Update Bot's Computer。

电脑 Unreachable
Retry → 重启 → Recover → Update → 最后才 Reset。

Bot 卡住
看状态与电脑视图（登录 / CAPTCHA / 审批）→ 短指令纠正 → Stop now → 查用量。

网站反复登录
接管登录并完成 2FA → 确认已登录页加载完 → 让它从当前页继续。

插件认证失败
Plugins 页重认证 → 对账号授权 → 组织变量是否缺失 → revoke 后重连。

Routine 没跑
是否启用、时区、归属 Bot、插件认证、源是否可达、用量是否暂停；事件触发再核对频道 / 仓库 / 规则。

联系支持前收集：App 版本、OS、错误原文、Bot/Routine 名、时间与时区、conversation ID。不要附带密码或 OTP。

17. FAQ

怎么用人民币订阅？
见 第 3 章。购买页：https://momoai.czvip.cn/products/grok-bot-monthly-488 （Grok Bot 月卡 ￥399；以页面实时标价为准）。

关电脑还能干活吗？
能。工作在云端。

每个 Bot 一台电脑吗？
否。一账号一台共享云电脑。

Skill 和 Routine？
Skill = 怎么做；Routine = 何时做。先测 Skill。

能演示给它看吗？
Teach a task 可用时可以（约 10 分钟上限）。

什么必须审批？
高风险动作与 Auto-review 规则；密码类走电脑接管。

删除 Bot 会清登录吗？
不会自动清共享 Session / 文件。

隐藏会停 Routine 吗？
不会。

能在 X 上 @bot 派活吗？
可以（见 Tag @bot on X）：在帖子或回复里 tag @bot，主 Bot 接任务，@bot 公开短回确认。需把 X 账号连到 Grok 账号，且不是所有地区可用。结果在 Grok Bot App 对话里。

能语音下任务吗？
能。桌面 Cmd/Ctrl+D 听写；也可 Start voice chat。手机用 Start dictation / voice chat。

模型能自选吗？
通常无模型下拉，由产品路由（官方：Cursor 管理选型，无面向用户的模型选择器；用量统计可看到实际服务模型）。近期产品更新可能把部分任务路由到更强模型（社区/公开讨论常提到 Opus 级等），不以本教程宣称固定可用某一模型名——以 App 内用量与官方说明为准。

18. 附录：来源与图床链接

官方

• https://docs.x.ai/grok-bot/overview
• https://docs.x.ai/grok-bot/get-started
• https://docs.x.ai/grok-bot/computer-and-apps
• https://docs.x.ai/grok-bot/bots
• https://docs.x.ai/grok-bot/skills-routines-and-automations
• https://docs.x.ai/grok-bot/files-and-results
• https://docs.x.ai/grok-bot/use-cases
• https://docs.x.ai/grok-bot/approvals-security-and-privacy
• https://docs.x.ai/grok-bot/faq
• https://docs.x.ai/grok-bot/troubleshooting
• https://docs.x.ai/grok-bot/tag-on-x
• https://docs.x.ai/grok-bot/mobile
• https://docs.x.ai/grok-bot/security
• https://docs.x.ai/grok-bot/chat-and-collaboration
• https://x.ai/bot

社区精选

• Flavio Copes 深潜
• DataCamp：Skill / Routine / Approvals
• electrify.tw 中文总览
• 橙皮书 × Awesome 手册
• awesome-grok-bot

资格、Linux/Android、价格等处，社区与文档可能短暂不一致——以官方与账号内显示为准。

本地截图清单

读完就能动手：先建一个窄 Bot，跑通一单草稿，再谈自动化。